خوراک کدو و نخودفرنگی

غذای رژیمی

خوراک کدو و نخودفرنگی   

این غذا 161 کالری دارد
مواد لازم برای 8 نفر
800 گرم کدو شسته و خرد شده، 300 گرم نخودفرنگی، 30 گرم کره، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و نمک و فلفل به میزان دلخواه
طرز تهیه
کره و روغن را در تابه‌ای ریخته و روی حرارت ملایم قرار دهید. سپس کدو خرد شده را به آن اضافه کنید و صبر کنید تا برای پنج دقیقه نرم شود.
سپس نخودفرنگی‌ها را به آن اضافه کنید و اجازه دهید مواد برای هشت دقیقه دیگر با حرارت ملایم به آرامی پخته و نرم شوند. به میزان دلخواه به آن نمک و فلفل زده و آن را سرو کنید.
محتویات
کالری 161
چربی 4/7 گرم
کلسترول 8 میلی‌گرم
سدیم 255 میلی‌گرم
کربوهیدرات 3/20 گرم
فیبر 4/4 گرم
پروتئین 5 گرم